「休日はいつも家でゴロゴロ…」
「仕事の疲れが全然抜けない…」
そんなあなたは、人生を損しているかもしれません。
世界のエリートたちは、休日を単なる休息ではなく、自己成長と次週への活力チャージの時間として活用しています。
本書では、マイクロソフト元役員が、彼らの休日の過ごし方を徹底分析し、あなたも今日から実践できる習慣を紹介します。
なぜ、日本人は休日を無駄にしてしまうのか？
日本人は、真面目で働き者と言われますが、休日の過ごし方は決して上手とは言えません。
多くの人が、疲労回復のためだけに休日を費やし、自己成長の機会を逃しています。
しかし、世界のエリートたちは、休日を戦略的に活用し、人生を豊かにしています。
世界のエリートが実践する７つの休日の習慣
・自己効力感を高める
「自分ならできる」という感覚を高めることで、仕事へのモチベーションが向上します。
小さな目標を達成したり、新しいことに挑戦したり、人との交流を深めたりすることが効果的です。
・土曜日を「チャレンジデー」にする
新しいセミナーに参加したり、興味のある分野を学んだり、積極的に行動しましょう。
普段できないことに挑戦することで、視野が広がり、自己成長につながります。
・日曜日を「リフレッシュデー」にする
運動、読書、瞑想など、心身をリフレッシュできる活動に時間を使いましょう。
次週への活力を養うために、心と体を休めることが大切です。
・１日７分のリフレッシュタイム
忙しい人でも、短時間でできるリフレッシュ方法を取り入れましょう。
瞑想、ジャーナリング(書く瞑想)、読書などは、ストレス軽減や集中力向上に効果的です。
・デジタルデトックス
意識的にスマホやパソコンから離れる時間を作りましょう。
自然の中で過ごしたり、趣味に没頭することで、心身ともにリフレッシュできます。
・質の良い睡眠
睡眠は、疲労回復だけでなく、記憶の定着や創造性の向上にも役立ちます。
寝る前にリラックスできる時間を作り、質の良い睡眠を心がけましょう。
・休日の計画を立てる
前日の夜に、具体的な計画を立てることで、時間を有効活用できます。
行き当たりばったりではなく、計画的に過ごすことで、充実感が得られます。
今日から始める！週末を最大限に活用する３つのステップ
・自己効力感を高める目標設定
達成可能な小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
目標を達成することで、自信がつき、次の目標への意欲も湧いてきます。
・土日のメリハリ計画
土曜日は「チャレンジデー」、日曜日は「リフレッシュデー」と決め、計画を立てましょう。
メリハリをつけることで、休日を最大限に活用できます。
・７分間リフレッシュ習慣
瞑想、ジャーナリング(書く瞑想)、読書など、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけ、毎日７分間続けましょう。
継続することで、効果を実感できます。
さらに休日を充実させるために
・外で過ごす
家でスマホやテレビを見て過ごすのではなく、外に出て心身ともにリフレッシュすることが重要です。
・休日を重視する
一流のビジネスマンは、休日を主役と考え、休むために仕事をします。
・小さな挑戦をする
休日に小さな挑戦をすることで、自信をつけ、仕事へのモチベーションを高めます。
・サードプレイスを見つける
自宅や職場とは違う、リラックスできる居心地の良い場所（サードプレイス）を持つことで、心身をリフレッシュできます。
まとめ
休日の過ごし方を変えるだけで、人生は大きく変わります。
世界のエリートたちの習慣を参考に、あなたも「最高の週末革命」を起こし、充実した人生を送りましょう。
